Dashboard
Poids actuel
— kg
—
Dosage actuel
— mg
Prochaine injection —
Perte totale
— kg
— %
Semaine
—
Démarré le —
Dernières entrées
Ajouter
Poids (30 derniers jours)
Enregistrer
Abdomen G
Abdomen D
Cuisse G
Cuisse D
Nausées
Vomissements
Fatigue
Douleur injection
Constipation
Diarrhée
Reflux / Brûlures
Maux de tête
Perte d'appétit
Vertiges
5
5
5
Calendrier
—
Injection
Pesée / Note
Aujourd'hui
Photos évolution
Graphiques
Évolution du poids
Dosage par injection
Bien-être moyen
Fréquence des effets secondaires
Historique
| Date | Type | Injection | Fiole | Poids | Effets secondaires | Notes |
|---|
Calculateur TDEE / BMR
Paramètres
Mifflin-St Jeor
Katch-McArdle
Cunningham
Mifflin-St Jeor — Formule standard, recommandée pour la population générale.
Homme : BMR = (10 × kg) + (6.25 × cm) − (5 × âge) + 5
Femme : BMR = (10 × kg) + (6.25 × cm) − (5 × âge) − 161
Homme : BMR = (10 × kg) + (6.25 × cm) − (5 × âge) + 5
Femme : BMR = (10 × kg) + (6.25 × cm) − (5 × âge) − 161
18%
Sédentairepeu/pas d'exercice
Léger1–3j/sem
Modéré3–5j/sem
Intense6–7j/sem
Extrême2×/jour
Résultats
Renseignez vos données pour calculer
Méthodes
Mifflin-St Jeor — Recommandée en général. Utilise poids, taille, âge et sexe. Précision ±10%.
Katch-McArdle — Intègre la masse grasse pour plus de précision chez les sportifs.
Cunningham — Conçue pour les athlètes. Adapte le calcul à la masse maigre élevée.
Ces estimations sont théoriques. Consultez un professionnel de santé pour un suivi personnalisé.
Paramètres
Changer le mot de passe
Informations
Mot de passe initial : R3tracker2024!
Vos données sont stockées localement sur votre VPS Hostinger, elles ne quittent jamais votre serveur.